铁人三项比赛在台湾的热度越来越高，不只成人赛事，许多家庭也选择在週末假期，全家一起参加相关活动，大人小孩一起运动，共享天伦之乐。而单车时代也在小铁人的赛场上，找到2位喜欢挑战自己的可爱小朋友，透过家长及小朋友的分享，了解全家如何一起玩三铁。

 

小朋友如何开始铁人运动

 

杨承翰（左）和饶子萱（右）因为学游泳而认识，成了一起运动的好朋友

 

 

对小铁人饶子萱父母来说，一开始会带子萱运动，是因为她小时候体弱多病，气管也不好，和姊姊一起游泳后有明显改善，也就养成了运动的习惯。而回想起子萱刚开始学游泳时，最难克服的是换气，头一直不敢下去水裡，饶爸饶妈谈起当时，子萱回家每天哭，教练也说再这样下去可能没办法教了，但子萱却有难以言喻的坚持，就是想学会游泳，最终克服了换气的难关。

 

对现在的两人来说，来回游数趟自由式不是问题

 

 

在游泳班时，也结识了更多热爱运动的家庭，如杨承翰一家人，就是当时认识的好朋友。回忆起为什麽要让承翰学游泳，杨爸杨妈说他小时候很怕水，到小学一年级时，洗头时还会哇哇叫，深怕眼睛附近碰到水，为了让他克服对水的恐惧，让他开始游泳。承翰想起刚学自由式时，最难的就是在摆头换气，也终于在一年的学习过程后，放开对水的恐惧。

 

看子萱现在游泳如此顺畅，一开始学换气可是吃足苦头

 

承翰现在已经克服对水的害怕，游泳相当自在

 

 

两个人学游泳的入门，教练第一个教他们的是自由式，记者颇好奇为什麽首先是教小朋友自由式？以及和大人的训练有何不同？教练分享到，自由式是很好训练体力的方式，不管是大人小孩，都可以透过游自由式，知道肌肉的正确使用方式，心肺体力的训练也就可以按表操课来提昇，且自由式符合人体工学，身体可以正确运动，训练上和大人没什麽不同。

 

教练在泳池边提醒动作

 

 

学会了游泳、爱上了运动后，在当时游泳教练的推荐下，两家人开始练习跑步与自行车，参加铁人3项比赛，不限定在国内，有时候会跑去国外换个环境兼旅行，如子萱一家曾跑去香港，比完赛后顺道去太平山逛逛；或承翰一家曾跑到日本冲绳，参加当地的小铁人赛，体验开放水域游泳。

 

学会游泳后，也开始练习自行车项目

 

 

对于喜欢铁人三项的哪些部分，子萱说他会喜欢游泳，因为在水裡她会有鱼的感觉；承翰则说在游泳的练习中，他可以交到许多朋友，而且大家一起游也不觉得累。两个人都喜欢骑自行车，速度快又可以在下坡时休息；而两个人都不喜欢跑步，因为有点无聊，又最容易觉得累。

 

平时＆赛前的练习

 

因为家长们平常就有在跑步及骑自行车，因此透过从网路上搜寻资料，心得上的交流，带小朋友到附近的场地练习。一般来说平常练习会先骑车再跑步，遵循比赛的顺序去熟悉，先骑车5公里，接着跑步1.25公里，是大部分台湾小铁人赛事的距离（游泳则多为200公尺）。有时候也会尝试教练的专业建议，例如前阵子让小朋友骑越野车做简单的阶梯跨越，增加骑车的操控力。

 

採访当天也让小铁人们试骑新款的JOKER小尺寸公路车，24吋的铝合金製成，专为小朋友的身材设计，这点相当重要，因为家长们提到，市面上专为小朋友製作的公路车很少，所以比赛时小朋友往往骑上过大的自行车，没办法正常出力，或是骑一下就骑不动了，甚至害怕因此出现运动伤害。2款车的主要差异在弯把或平把，都搭配SHIMANO系统变速器、FSA的配件，重量约在10公斤左右，和大人的成车一样有快拆设计，携带组装都相当方便。

 

承翰当天很兴奋的骑上新的JOKER弯把车

 

没骑过弯把车的他，觉得加速真的很快

 

第一次握下把过下坡路段，比平常练习时更有速度感

 

 

碰到比赛的时候则会比较严格，一週有固定好几天的练习时间，并鼓励小铁人们尽力超越自己的纪录。小朋友们普遍都最不喜欢练习，因为又累又无聊，所以会多找几个家庭，小朋友们也有个伴，练习起来比较有动力。

 

子萱当天骑的JOKER平把新车，尺寸合身骑起来很舒服

 

经过熟悉的练习路线，过弯和变速的感觉她都很喜欢

 

 

后里园区公园、后丰铁马道等地方，是他们练习最常去的地方，有时候也会利用假日，带小朋友们去附近的郊区或山上，换个环境变化练习的心情，甚至连大雪山或是武岭，也是两家人曾经练习过的路线，可见小朋友们的骑车毅力相当不错。而为了顾及安全，爸妈也会使用自行车或汽车跟车，陪伴在小朋友旁边。

 

后里园区公园的跑道有整体距离，帮助小铁人训练算时间

 

承翰跑起步来架式十足

 

从跑步中看到子萱的快乐积极

 

两个人一起跑步，练习就不嫌无聊

 

 

家长与小铁人们的关係

 

饶子萱一家人

 

饶子萱一家人现在每到假日，就到处参加三铁比赛 ©子萱父母

 

 

饶爸：从子萱开始运动之后，有时候看她会喊累、会哭，做爸爸的会蛮不捨的，所以我会改以朋友的心情去鼓励她，告诉她成绩又比上一次更进步，跑那多比赛是有回报的，同时身体也变好了。另外有时候子萱的好胜心会比较强，想要赢且给自己的压力比较大，这时候就会劝她放鬆一点，我感觉某方面能在比赛中得名，对她也能在生活中更有自信。

 

子萱有时会给自己太大压力，父母就会劝她放鬆享受运动 ©子萱父母

 

 

饶妈：我反而是劝子萱去休息的时候居多，因为我认为运动就是求健康而已，如果已经太累太勉强，就停下来好好休息。而且自行车赛有时候骑车出去就看不到人，也会让我们蛮担心的；或是比赛中看到其他小朋友摔车受伤，心裡面也会很害怕自己的小孩有意外，所以只要看到他们平安骑回终点就安心了。

 

 

杨承翰一家人

 

杨爸喜欢带孩子到处骑车 ©​承翰父母

 

 

杨爸：承翰第一次比赛我很有印象，当时的比赛是在宜兰，天气不太好还下雨，最后一项跑步时，承翰也不急、不会太刻意追求成绩，而是以自己的步调边走边玩水把赛程跑完。从运动中我们也看出小朋友的个性，遇到困难时会找方法转移注意力，只要态度是积极完赛，跟自己比也就足够了。

 

承翰的个性害羞，但运动时很有活力 ©​承翰父母

 

 

杨妈：我印象很深刻也是承翰的第一场小铁人比赛，当时他也才刚学会骑自行车，游泳也游的普普通通，比赛时有很多小朋友的已经游不完上岸，但他仍很认真的抓着浮板，努力把游泳完成。看他这样坚持完赛，而且每一次更进步，其实心裡面很高兴。

 

两家人的感情因为一起运动更紧密

 

 

对许多培养小朋友们运动习惯的家庭来讲，其实在陪伴他们训练时的情绪转折都很类似，不管是跑步或骑车，往往运动到一半很累的时候，就开始哭哭啼啼，车子丢着不想骑了。这个时候就多多安抚他，并让孩子们互相扶持，努力完成练习，接着一起休息吃大餐，这个方式他们的情绪起伏就不再那麽大，于是几个家庭就渐渐组织起来，到处玩三铁。

 

对小铁人家庭来说，每一次出门比赛，就像一次充满期待的家庭旅行，全家人只要能聚在一起走走看看，小朋友运动的健康快乐，平安完赛，过程中尽全力地达到目标，也就心满意足了。

 

 

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饶子萱

 

©子萱父母

 

 

2014百事特盃全国南区小铁人锦标赛 分龄女7岁组第8名

2015空军官校全国小铁人锦标赛 7岁女子组第1名

2015大玩特玩全国小铁人锦标赛 7岁女子组第1名

2016全国小铁人锦标赛 8岁女子组第1名

2016香港人寿ASTC三项铁人亚洲盃 Trikids Female2008组第1名

2017全国青少年铁人三项锦标赛 9岁女子组第2名

2017全国小铁人锦标赛女 9岁组第1名

 

杨承翰