训练

    〔饮食〕 市售补给品 营养标示知多少? Jun 22 , 2019

    掌握”吃饭“和“吃补”的原则

    〔知识〕 乌龟脖子!长距离骑乘会引起肩颈酸痛? May 20 , 2019

    出现酸痛是身体的一种反馈

    〔知识〕 骑行集团相互礼仪须知篇 May 13 , 2019

    最后总归条件是「安全第一」

    〔知识〕 训练&赛后 恢復和按摩的重要知多少 May 07 , 2019

    运动按摩有一套 减少延迟性肌肉酸痛

    〔知识〕 运动后的恢復与适应-静态伸展 May 03 , 2019

    静态伸展施力压缩血管 放鬆时让血流量反弹性的增加 藉以增进新陈代谢

    〔知识〕 运动后的恢復与适应-动态恢復 May 02 , 2019

    目要让身体以循序渐进的方式慢慢恢復到激烈运动前的状态

    〔知识〕 运动后的恢復与适应-冷疗行不行 Apr 29 , 2019

    虽然冷疗行之有年 但目前没有太多证据表明可以增进运动表现

    〔知识〕 【三铁新鲜人】赛前调整 有计划的吃和动 Apr 26 , 2019

    生活作息调整 拥有最棒身心状态

    〔饮食〕 【三铁新鲜人】饮食方针与市售补给品选用 Apr 23 , 2019

    送进嘴裡的食物也是送给自己的礼物

    〔知识〕 掌握变速时机 骑车更加行云流水 Apr 08 , 2019

    熟悉齿比搭配与踏频维持 让骑行更精确

    〔知识〕 赛后缺少拉筋 小心髂胫束来作怪 Mar 13 , 2019

    拉筋、按摩才是下一次训练中突破自己的首要条件

    〔知识〕 抽筋抽到心好累 该如何改善呢? Mar 08 , 2019

    时常听见大家说:「你这麽容易抽筋,要吃香蕉拉,你缺钾」真的吗?

    〔健身〕 IG健身正妹Hana 教你骑车后优质收操动作 Mar 05 , 2019

    各種運動Hana都喜歡 健身就是生活一大部分

    〔知识〕 啊啊啊 摔车后SOP将损失降到最低 Mar 04 , 2019

    别慌乱,认真检查后才能排除二次的伤害