专题 人物特写 传奇选手Cameron Brown的钢铁生涯—不全力以赴 就是浪费天赋(下)

    传奇选手Cameron Brown的钢铁生涯—不全力以赴 就是浪费天赋(下)

    Cameron Brown将继续他的三铁人生试炼 我们持续为他加油

    报导协力:Vision

     

    接续上篇的训练之后,记者将话题带到赛前调整的分享。

     


    继续请帅气的Brown分享三铁大小事

     

     

    赛前调整

     

    Cameron Brown分享自己的调整方式,如果是大比赛会在4週以前就开始减量;小比赛则是2週以前,如果是重要性很低的比赛,他甚至是不减量,採用的则是强度不减,时间减少的方式。

     

    赛前的食物採均衡饮食原则,蔬菜水果、蛋白质、碳水化合物等等,和业馀运动员没太大差异。不过当训练量开始减少的时间点,他的饮食摄取量也会减少,目的是维持现在175公分/70公斤的体型,在耐力运动上这样均衡的体型具有优势,尤其只要多胖1公斤,在跑步时都会更辛苦。

     

    他也打趣的说,年轻的时候新陈代谢比较好,非赛季可以吃胖到77公斤,但现在不能如此肆无忌惮了(笑)。职业选手也在这方面展现其专业态度,Brown仔细地说事实上他的三铁理想体重是69公斤,一直是个目标,现在则大约72公斤,果然对自己的身体状况非常清楚。

     

    装备选择

     

    当然,一切的装备选择都按赛道而定,Cameron Brown开门见山地分析:不同的风、地形,採用不同的轮组等原则,当你选错轮组,那在三铁车上可是极为不稳。

     


    这次来台比赛,大师使用后碟轮、前三刀轮的搭配

     

     

    例如最着名的Ironman Kona比赛,他会使用后81、前55的框高参赛,而CT则会使用后碟轮、前三刀轮的搭配,胎宽则为25C,胎压则在100到110之间。比赛时他也会带一组气瓶加上内胎,由于赛间不能有外力帮助,因此如果不幸遇到爆胎的状况,需要自己处理,幸运的是他比到目前为止,还没遇过1次以上的爆胎(幸运的微笑)。

     


    Brown的休息把配置

     


    大盘使用专业品牌Fsa

     


    轮组品牌则是口碑极好的Vision

     


    大师也使用一直很有讨论热度的加大导轮

     

     

    其他人身部品方面,职业赛事在温度够低的情况下,也允许穿防寒衣,这方面有兴趣鑽研三铁的朋友们可以多尝试,以Brown自己的穿着经验,防寒衣的穿着其实要谨慎,因为如果水温不如预期低,加上防寒衣会让体温过高,影响到比赛表现。

     

    跑鞋的部分平常练习时他会穿着支撑性好、缓冲性佳的布鞋,比赛时则换上轻量化的跑鞋,也许不如练习鞋的缓冲避震能力,但重点在于抢得佳绩。

     

    赛后恢復

     

    最前面也聊到比完赛后如果觉得需要长时间休息,Cameron Brown会把时间拉长到3週以上,期间一週只各做2次游泳和跑步、每次20分钟,自行车也只骑约1小时,主因是他的年纪,恢復比较慢;另外优质的恢復也不容易造成后面比赛受伤。

     

    以最近完成的CT赛事举例,两天(48小时)后的训练,体能才会开始有提升效果,短时间不会有太精良的课表,但他会出门去动一动,感受身体状态。

     

    长时间来看,以Brown今年的三铁赛季来说,3月在纽西兰比了Ironman,7月则移动到德国比Ironman,10月则是夏威夷Ironman,这些重点比赛他会照表操课,期间在插入小比赛(甚至有公路车赛),以赛代训,自行车比赛的恢復期较短,也能帮助他维持比赛的感觉。

     

    钢铁生涯

     

    在铁人三项中,Cameron Brown表示自己最喜欢越野跑这一项,其次就是骑车,过程中可以看到许多美景(比如自己的家乡纽西兰美景无限),户外活动一直是他的最爱。

     

    当然即使是最爱,碰到成绩不理想,甚至是生涯低潮,那么就一点都不有趣了,Brown认为身为职业选手,比赛表现有高有低本来就是正常情况,但身为一个比赛多年的专业人士,每天都和职业选手在竞争,应该要知道自己的表现ok不ok,在外显成绩不够好时,要和内在的自己竞争,知道自己是否在精益求精。

     

    如果真的陷入低潮,Brown非常有智慧地谈到,也许反而是个转机,他说:「周遭环境已经在告诉你有问题存在,那么就每一个部份去检视,可能是训练方式没有进步、或是正在过度训练的状态,都有可能。」

     

    他接着说:「2013年时碰到了生涯低潮,成绩糟糕,当时甚至想在40岁时就此结束职业生涯...。」,之后的故事是,Brown休息了长达7週后,拿到了生涯最好的表现,回到赛场,继续他最爱的钢铁生活。

     

    直到现在,我想我们都清楚这故事会怎么写下去,Cameron Brown将继续他不间断的三铁人生试炼,而我们身为三铁运动爱好者,也无比幸运地有这么一位亲切的楷模,让我们持续热爱这项运动,持续为他加油。

     

    Cameron Brown 小档案

     


    © Cameron Brown

     

     

    家乡-纽西兰 奥克兰 

    Ironman Kona参赛资历-16次

    Ironman Kona最佳成绩-2001、2005年第2名;2002、2003年第3名

    Ironman最佳时间-8小时0分12秒于Ironman 澳洲 墨尔本

    职业铁人生涯-自2000年 职业铁人赛冠军-14座(12座Ironman纽西兰冠军,Ironman Cairns、Ironman欧洲锦标赛冠军) 

    骑乘车款:Merida

    座右铭-「不全力以赴,就是浪费天赋。」

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