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远离座垫上的酸痛-单车时代 CYCLINGTIME.com 自行车赛事报导、单车环岛路线、新手教学

    赛事 热门活动 远离座垫上的酸痛

    远离座垫上的酸痛

    正确清洁 减少磨擦

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    资料来源:www.bikingbis.com、bikesportmichigan
     
    清明过后,天气逐渐回暖,车友们也开始摩拳擦掌,期待赛季的到来,职业车手蓄势待发,经过漫长冬季的整备,准备在主战场一较高下。
     
    像环意这样的大环赛,赛事长度往往长达数周,长期在踏板上运作的职业选手们,与座垫接触的时间一长,往往酸痛缠身、甚至出现起水泡等状况;不仅是职业自行车选手,一般骑友只要骑行的时间拉长,座垫上的不适也经常来报到,究竟要如何避免呢?
     
    首先,大家必须了解,即便自行车运动将全身力量分散至车手把、踏板、及三个部位,臀部与垫密集的磨擦下,皮肤容易产生不适。
     
    随着气温逐渐升高,在毛孔张开散热的同时,葡萄球菌藉由毛囊侵入体内,造成毛囊发炎,这种情形好发于高温、高湿的环境,车友们可能会感觉到臀部有类似长痘痘的症状。
     
    假如没有立刻处置,接着来报到的是脓疮,伤口会感到灼热、起水泡,甚至产生溃疡,意味着你的双轮旅程即将划下句点,下一步就要随即转往医院,找医师拿抗生素治疗。
     
    避免这则故事发生在你身上,以下是预防方法:
     
    一、保持​​清洁:一趟长程的自行车之旅,过程中经过汗水与污渍的洗礼,很难随时保持干干净净,因此可以选择在休息和补给的时候,进行适当的清洁与擦拭。
     
    小提醒:湿纸巾是建议的选择,不过假如里头含有酒精的成分,可能会让皮肤感觉过于干燥,端看个人使用习惯而定。
     
    二、减少磨擦垫的高度会影响车手臀部磨擦的次数,因此车友们可以考虑把垫的高度稍稍降低,对长时间的踩踏来说较为舒适。
     
    三、正确着装:依个人习惯的不同,有的车友会在车裤里头加穿内裤或泳裤,专家的建议是,不要在车裤里加穿可能增加磨擦的著装。
     
    四、骑行清洁:在完成训练或比赛后,你的臀部就像个活动培养皿,请在运动完毕后进行清洁,并提醒自己换上干爽的服装;此外,每次骑行的服装都要清洁干净。
     
    五、涂凡士林:在可能因磨擦造成酸痛的部位抹上凡士林或其他的运动保养品,能够减少皮肤磨擦的伤害。
     
    六、万能油膏:一旦皮肤出现有红肿、刺激的情况,可以涂上万能油膏(Bag Balm),这是美国家庭冬天的必需品,从滋润干燥的肌肤,到烧烫伤、晒伤,润滑用品等,小小一罐,用途五花八门,记得要先清洁干净后才可以使用。
     
    温馨提示:长途骑行的状态下,车友们也可能出现湿疹或尿布疹的状况,皮肤因过敏而泛红,发痒,此时应该寻求专业皮肤科医师的协助。
     
    很多骑友并不习惯在坐垫上骑车,使得裤裆与内侧的肌肤少有机会与垫接触,偏偏这个部分又是皮肤柔软而敏感的部位,建议的方式是在开始时400~600英里期间(约640~960公里),以少量多餐的菜单调整踩踏的步调。
     
    用稳定而温和的方式,让身体习惯与垫接触的过程,与垫磨合可能会花上你几个月的时间,而非一蹴可几的过程,特别提醒新手上路或体重超标的车友要​​特别注意,不要忽视这项过程带给你的帮助。
     
    (c) cycleandstyle.com

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