“83 公斤我卡了3～4个月，放弃的念头才开始涌现。”跑步、单车都有保持，可是不管怎么动，数字就是铁了心不肯下滑，这时候的他，内心天人交战，“为什么要继 续？；还是维持现况就好？”闷坏了的小宇，决定再次挑战比赛。和一群人骑车，他不明白为什么别人可以骑得这么快，“是不是只要再瘦一点就可以打倒他们？” 不想让人等的他，重新思考自己减重的意义。

骑赢他人，成为继续减重的动力 ©邹小宇

 

     撑过，就是你的

     减肥一定会遇到停滞期，不想输给内心的软弱，他寻求周遭朋友的协助。“朋友告诉我，或许是身体已经习惯平常的运动量，尝试看看超出范围。”80公斤的时候本 来都跑6～8公里，后来往上加10、12，跑到16公里的时候开始全身酸痛，但是小宇心里明白，这样的酸痛是好现象，等到感觉过了，直接冲半马的距离。不 只是跑步，单车的训练量一样如法炮制，“提高运动量之后，体重果真如实的持续下降”小宇自豪的笑答。

渡过停滞期，体重再次下滑 ©台湾自行车骑士协会

 

     一 旦下定决心，爱吃的东西说什么都不碰。刚开始看着玻璃橱窗那一块块蛋糕；路过街头那撩人的咸酥香气，就算嘴巴很痒，还是必须强迫自己不能吃。“只要想到自 己吃了一只炸鸡要多跑几公里、骑多久的车才能消耗掉，吃的欲望就没了。”努力辛苦得来的成果，不想付诸江水，小宇让自己一忍再忍，方法不算人道，却是他不 给自己后路的证明。

©邹小宇


望着上方的数字，吃的兴致都没了 ©邹小宇

 

     受伤和酸痛是另外需要克服的情况，“象是足底筋膜炎和乳酸堆积，该碰的都碰到了。”说到这里小宇建议，乳酸堆积最快的排除方法就是去找中医针灸，不然就是泡 温泉用热排解；如果想用运动消除，可以试着在泳池打水或是在平坦的道路上轻松骑，“一边维持肌肉正常的运作，一边排乳酸，否则身体累积一定的疲劳，也会成 为挥别运动的借口。”

“针灸”，是快速排除乳酸的好方法 ©flickr授权图片

 

     对减肥的人来说，28是一个很重要的数字，如果你选择跑步，一定要连续跑28天；如果你骑车，一定要集满28天，且强度必须随着渡过的日子增加，只要撑过了，就会变成习惯。“不仅是运动，这项法则适用任何事情”过了这段周期，不想运动都难。端看你能不能为自己腾出1个小时的时间去运动，没尝试过永远不知道结果，就像兴趣一样，运动习惯是可以培养的。

流汗才能把体内的毒素排出 ©邹小宇

 

     永远不回头

     拖着厚重的身子跨出艰辛的步伐或许很难，但是开始了就别让自己回头，小宇强调，“为了减少膝盖的负担，建议先从快走做起。”心跳起伏明显、微喘，身体微微发热流点汗，至少在最初要动到这种程度。等到膝盖开始习惯，再要求自己的速度和时间，“最巅峰的时期家人还拜托我不要继续减下去”减肥成功的成就感，小宇收进心底。那么这条路曾经低潮过吗？

©邹小宇 

 

     “完全没有，看到体重机上面的数字一直往下掉就很开心，再难，也要比不动如山的数字更坚毅！”裹上完赛气势的口吻，再也不见过去那举步维艰的邹小宇。

完赛之后高兴到想吃下奖牌 ©邹小宇 

 

     “过犹不及”本就适用于你我周遭发生的种种，减重亦是如此。然而，尝试过各种方法就是想减少那1、2公斤的焦急，再累都想瘦下来的人定能体会。对于小宇，他选 择用运动搭配控制饮食的方式让自己瘦的健康、自然，“只要找出适合的方法，绝对要相信自己办得到！”他可以，那么你呢？