高原骑行的营养补充分为骑行中和骑行前后。在骑行中，要及时补水和糖分，不要等口渴再大量喝水，少量多次最佳，备些便携的能量食品；骑行前后，需要注意休息，多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。

 

作为一名深谙运动营养学的综合型运动选手，薛强被KAILAS车队选中参赛的理由，除了丰富的运动经验，还有他霸气的参赛宣言：

 

在青春年少的时光里就要去疯狂，喜欢极限挑战！

 

骑闯天路：作为KAILAS车队的一员，你觉得团队参赛的优势在哪里？你在团队中处于什么样的位置？

 

薛强：团队参赛的优势是可以有效的分配体力，保持节奏，战术配合。至于位置，首先要了解团队各个成员的擅长和优点，然后根据这些再做细致分工和制定战术，以发挥最大化。

 

  

 

 

此刻就要去疯狂！

 

KAILAS的第三位入选车手--薛强，同样属于综合素质比较强劲的选手，6年前，他作为2010上海世博会优秀志愿者团队成员之一，以绿色骑行方式走了6000余公里，历时32天，从上海出发，终到格尔木。2012年7月，全程骑行G318川藏南线，历时18天。

 

他还参加过2013年草原山地车挑战赛+全程草原马拉松，2015上海自行车联赛以及各种马拉松和越野赛。

 

除此之外，薛强还懂得运动营养学，我们也借此机会向他请教了高原骑行的要点，供各位选手参考：“高原骑行的营养补充分为骑行中和骑行前后。在骑行中，要及时补水和糖分，不要等口渴再大量喝水，少量多次最佳，备些便携的能量食品；骑行前后，需要注意休息，多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。”

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

骑闯英雄【问】&【答】

 

骑闯天路：你觉得骑川藏线的难度系数是多大？

 

薛强：假设以10分为衡量最大难度系数，我的评价是8分。

 

骑闯天路：之前既然已经骑行过川藏线，为什么又来参加骑闯天路的比赛？

 

薛强：虽然曾经骑行过，但这两种的骑行感受是完全不同的。高海拔地区长距离骑行比赛不仅对身体素质有更高的要求，也考验个人的意志和体力，能配合团队作战，各司其职。凭借经验，轻车熟路，相信这将是很有意思的比赛。

 

骑闯天路：你本人的运动爱好很多很广泛，那么骑行带来的特别的享受是什么？

 

薛强：速度，喜欢即是享受

 

骑闯天路：根据你的骑行经验与本次的赛程设置，你觉得哪一段最难？如何应对？

 

薛强：最难的是应该本次赛程的第五赛段，这是川藏线上首个海拔超5000米的高度，且上升距离长，路况不好；至于应对，一开始就要分配好体力，找到最适合自己的齿比，保持节奏和良好的心态。

 

骑闯天路：你提到自己精通单车的维修与保养，那么像这种高原骑行，自行车的哪一部件要遭遇比较严重的考验？

 

薛强：链条和飞轮，其次是外胎和刹车。

 

骑闯天路：从运动营养学的角度来说，高原骑行需要注意哪些事项？

 

薛强：分为骑行中和骑行前后。在骑行中，要及时补水和糖分，不要等口渴再大量喝水，少量多次最佳，备些便携的能量食品；骑行前后，需要注意休息，多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。

 

骑闯天路：平时会做哪些体能训练去强化自己骑行的耐力和体力？

 

薛强：骑行拉练为主，让身体适应并让肌肉记忆强度和节奏。素质训练和跑步为辅，维持心率，强化腿部肌肉。

 

骑闯天路：预想的最好成绩是什么？最差状况是怎样的？

 

薛强：基本如期发挥，主要取决于状态和恢复情况

 

骑闯天路：如何喜欢上自行车运动的？骑过最爽的比赛或者经历是什么？

 

薛强：通过骑游认识越来越多的骑友，慢慢的参与自行车运动；骑过最爽的经历是和俱乐部当日从上海骑到扬州330km，然后参加次日的扬州马拉松。

 

骑闯天路：你报名的事情亲人朋友都知道吗？什么反应？

 

薛强：我在这里要感谢我的家人及曾经鼓励过我的朋友们，他们的理解和支持是对我最大的帮助。

 

骑闯天路：当你参加一个比赛，终于骑完全程到达目的地的时候，心里的感觉是怎样的？

薛强：冲过终点线那一刻是属于自己的，累并快乐着，喜欢这个过程。

 

骑闯天路：在以往遇到恶劣的环境的时候，你是怎么想办法让自己适应或是忍受的？

 

薛强：分散注意力，想家人此时在干什么。

 

骑闯天路：自行车和你的关系是怎么样的？

 

薛强：自行车在我生命中是不可缺少的生活必需品，因为她给我的生活带来快乐的同时也强身健体。

 

骑闯天路：平时如何保养你的自行车？

 

薛强：骑行结束后检查外胎、刹车系统和变速系统，然后根据使用情况清理飞轮、链条、牙盘。

 

骑闯天路：如果你身边有人也要来参赛，你会给他什么样的建议？

 

薛强：首先要评估自己的身体，对自己负责也是对家人负责。建议在有一定骑行基础上适当模拟长距离骑行，看是否能够承受。

 

骑闯天路：骑行川藏线对人生有着什么样的意义?

 

薛强：积累了精神财富，磨炼了意志

 

骑闯天路：骑行在你的生活中占据着怎样的位置？

 

薛强：骑行是一种生活态度。

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

号外，号外！

 

 

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