对于大部分投入竞赛训练的车友，休赛季是一年当中最期待的季节，撇开瓦数功率；丢掉恼人的训练课表，单纯的享受没有单车的日子，这点即使是身处World Tour领域的选手们亦是如此。在这段期间内，你能看到那些长时间都穿着车衣裤的人，褪去这些紧身的服饰换上休闲的装备；丢掉高蛋白饮品，品尝久未体验的香槟美酒；放下索然无味的鸡胸肉与米饭，大啖汉堡披萨这些在赛季期间被视作垃圾的食品。若非要开始冬季训练营，我想这样的天堂生活有谁不爱呢？

克制饮食一整年了，谁不想再休赛季好好的品尝这些垃圾食物呢

不过作为业余骑士的我们，可无法像World Tour的选手一般，尤其身处赛季与休赛季的时间再安排上相差甚远，也并未有冬季训练营这样的模式，毕竟还要将大部分的心力放在家庭与工作课业上。为了迎接即将到来的2025年赛程，在这短暂的休息时间内则需以更有效率的方式来兼顾休息与维持状态，除了训练内容上的调整，饮食上也需要格外重视，才不会到赛季开始时推力比持续下探，届时又需要苦恼该如何瘦身。那么，在这段时间你的饮食该如何选择呢？今天就跟Golf R一起来场冬季美食之旅。

除了训练内容上的调整，饮食上也需要格外重视，才不会到赛季开始时推力比持续下探

放纵吃？千万别冲动

当休赛季到来，内心对于垃圾食物的渴望可是到达前所未有的高峰，这是再正常不过的事，毕竟忍了将近一年的时间，谁不想体会油脂与糖分在嘴里迸发的快感呢。打开你那本「食完笔记本」，炸鸡、披萨、汉堡、蛋糕、甜甜圈等，相信都是在名单中位列前矛的项目，等着你来好好享用一番。不过，其实并不能真正的敞开肚皮来吃，倒也不是说这些食物真的那么不健康，而是肠胃适应的问题。当你一段时间都维持较为清淡的饮食，突如其来的高油高盐食品便会造成肠胃负担，轻则腹泻重则进医院都不无可能。

当你一段时间都维持较为清淡的饮食，突如其来的高油高盐食品便会造成肠胃负担

因此，建议消化比较不好的车友们可以尝试阶段性进食，以品尝代替暴饮暴食，在结束长途有氧打底的训练后，犒赏自己一顿丰盛的餐点，或是来杯全糖珍珠奶茶祭奠自己的五脏庙。降低肠胃负担之余，也能满足自身口腹之欲。

喝酒不好？还是要喉咙借过？

在备赛期间许多选手可是滴酒不沾，这点放在全世界各地亦是如此。要知道酒精在某种程度上对身体还是有害且啤酒等饮品热量也高出不少，对需要高度集中与饮食控制的骑士着实不友善。然而每每夜深人静之时，来一杯冰镇的啤酒又或者倒上一杯温醇的红酒，配上简单的下酒菜，人间最幸福的事莫过于此。而享受这件极为罪恶的事情，不就是休赛季最完美的诠释，然而，就如同饮食一样，必须考量到身体的负荷。

然而每每夜深人静之时，来一杯冰镇的啤酒，人间最幸福的事莫过于此

适量的酒精除了可以放松身心外，一定程度上可以缓解果胶、能量饮品里头所含的B群与牛磺酸造成的振奋效果，让身体可以尽快的进入睡眠。而像是红酒则可以扩张微血管以此促进血液循环，只要不过量，对身体健康也是有益处的。假若真的在休赛季想与朋友们来上一杯，切记适当的浅尝即可，更重要的是千万不能酒后驾车。

喝酒的时候也请小心，尤其不熟悉的人特别留意软木塞，不然还没喝到就进医院了

最后也千万别忘记定期服用营养补充剂，鱼油、高蛋白、维他命B、维他命C又或者可以在其中增加玛卡、精氨酸等，以此来增加自身的体力与耐力。休赛季虽说是在调养身心，然而最大的重点还是在于如何将自己的状态调整好，在这段期间内做多少功课，都将会成为未来突破PR的关键。