爬坡三大概念
你也可以成为坡段好手！
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by Lee Rodgers
发布时间: Nov 22 , 2011 00:00:00
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如果你问ㄧ百个单车手他们喜不喜欢爬坡，大概只有一个人会说喜欢！为什么？因为爬坡很累！
但是，如果你想的话，其实有很多方法改善你的爬坡能力，让你不会那么讨厌坡段。
首先，减重！虽然不是叫你减到跟小舒雷克那样瘦，但如果你过重的话，坡段对你来说可是难上加难。控制ㄧ下自己的饮食，减个两、三公斤，你会发觉平常骑不上去的坡段，会突然间变得简单许多！
小舒雷克 (Andy Schleck) © 提姆．德威尔
第二，尽量练习爬坡。练习是通往完美的途径，而摆脱你厌恶的事物的ㄧ个方法就是征服它！在反覆练习间，你的肌肉会开始习惯这样的训练，坡段对你来说自然会越来越轻松。
最后一点，也是这篇文章最重要的概念：就是学习如何判断坡段。如果是距离短的陡坡，最好的方式当然是全力冲顶。如果距离较长，你又完全没有骑过，记得注意路标来预先作准备。如果你知道前面会有硬陡的坡段，可以先放慢速度，等到坡度开始升高时开始攻击。大多数的人都会在平坦路段加速，但其实在比赛时，如果你能在平坦路段好好休息，在坡段的攻击会让你甩开更多人。
抬头看ㄧ下防撞护栏的位置，这样你就知道上头路段弯曲的状况如何，并让自己准备好在Z字弯道开始攻击。另外也必须练习在坡段最后100公尺加速，因为比赛中一但过了峰顶，到了下坡会造成更大的差距。
如果你已经对某个坡段很熟了，那就加强练习在坡段中，让你比较棘手的路段吧。 「没有辛苦耕耘，哪来丰硕收成」，这句话真是ㄧ点也没错！
翻译： Sonny Lo
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发布时间: Nov 22 , 2011 00:00:00
