2017 IRONMAN TAIWAN 铁人三项报名都快结束了，想入铁人坑的你还在犹豫不决吗？由游泳、自行车、短程马拉松三个项目组成，需要按顺序一气呵完成三项运动的三铁赛事近几年越来越潮，丰富又热血的内容也让人跃跃欲试，但要掌握如此跨领域的活动的确会令人害怕却步，别担心！只要掌握三大重点，入门三铁圈没想像中的难！

一、你从哪裡来？

这裡说的哪裡来可不是要来户口调查啊～相信每位想要尝试三铁的朋友一定都会有其中一项比较专精的运动项目，从不同领域而来自然都会有较熟练和较生疏的部分，你是哪一款呢？

•单车咖→三铁咖

考量到骑车后还有一个路跑项目，所以单车转换到跑步时，需要保有相当的体能应战，所以擅长骑自行车的朋友只要调整一下骑乘技巧和目的，对于骑车和跑步就不会有太大问题。这时候最棘手的问题就是游泳啦！毕竟游泳是第一个项目，这项目弄不好后面就没戏唱了，所以必须要以游泳为主要训练项目，其实要学会基本的游泳技巧并不难，困难的还是在身处开放海域中的心理障碍，「碰不到底」这件事是可以吓死一堆人的啊～

在公共水域游泳需先有良好的心理建设©flickr授权图片

•游泳咖→三铁咖

熟练游泳的朋友们只要克服心理障碍，相信就能顺利的进入第二关。这部分也最多想尝试三铁的朋友们困扰的地方，就是「到底要不要买三铁车呢？」事实是，骑过车的人很多，但真的有一台专业三铁车的人却不多，在刚入坑就出现这麽高价的花费问题的确十分令人却步，其实参加三铁比赛并不一定要骑乘三铁车，骑公路车、登山车的大有人在（三铁赛中飙速的登山车也是不少啊～），建议没车的朋友们可以先租或借，参加过比赛之后再考虑是否购车，毕竟亲身经历过，对三铁的热情或增或减还是要靠个人去感受的。

没车的朋友可以先借车来体验三铁赛事©flickr授权图片

•跑步咖→三铁咖

跑步这项运动人人都会，但在三铁赛中跑步这个项目其实是耐力的考验，验收你在前两项运动是否有技巧地省下力气，顺利地跑完铁人赛事的最后几里路，因此，如果一般只有慢跑、马拉松经验的朋友，想变身铁人就会遇到上面的两个问题：「游泳」和「购车」，自然需要更多训练和准备，不过最擅长的项目摆在最后也没不好，只要撑过前面两关，就能开心地迎向终点啦！

看似简单的路跑在体力快用罄时可是一项艰难的任务©flickr授权图片

二、审慎挑选参与赛事

基本上，铁人三项的比赛模式，有以下常见的四种：

奥运标准距离：「游泳1.5KM、骑车40KM、跑步10KM」

半程奥运距离：「游泳750M、骑车20KM、跑步5KM」

半程超级铁人：「游泳1.9KM、骑车90KM、跑步21KM」

超级铁人：「游泳3.8KM、骑车180KM、跑步42.195KM」

新手在选择参与的赛事时可以先挑战看看较短程的比赛，若真的想参加但又无法掌控所有项目，可以和亲朋好友一起参加接力赛事，也别有一番乐趣。

三、装备的选择

同时进时三项运动，铁人三项所需要的装备自然特别多！当然一条泳裤一件T恤也是可以比赛，装备的多寡还是要看个人需求，但有些装备如果缺少，比赛可就没办法进行了，要顺利参赛、完赛，应该要有哪些装备呢？

•衣物

一件好的三铁裤绝对是必备品，轻薄且排水排汗，在游泳时需自行准备泳镜，通常泳帽被大会拿来做分组的依据所以会发给选手不用另外准备，回到陆地上后，初入门可以穿简单的运动上衣，但不宜过于宽鬆，才不会在骑车时造成风阻。另外，除了运动鞋之外，不用穿袜子的三铁鞋也是一个省时方便的好选择！

很多选手都是出发后才穿鞋子
 

•自行车

自行车这项工具是一定要有的，没三铁车找公路车、登山车、城市车都行，而且骑车时是有规定一定要戴安全帽的，所以一顶好的安全帽也是必备品，还有超级重要的水壶和补给品，一定要记得先备妥在自行车上。

•配备

配备方面可以看个人需求去挑选，建议配戴运动眼镜，可以在骑车和路跑时挡风沙、抗紫外线，如果是较长时间的赛事可以选择有变色片功能的眼镜。

运动眼镜是得力的小帮手

看完之后有没有对铁人三项重新燃起自信心啦？只要经过训练和准备，谁都可以轻鬆变身三铁咖！所以不要犹豫，一起加入铁人的行列吧！