美女的终极秘密
维多利亚大使邀妳一起来勤劳健美
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资料来源：voxxi
想知道维多利亚秘密的天使们如何艳光四射？芳龄24、2012年福布斯排行榜最赚钱女星第一名－南非Candice Swanepoel现身说法，教众家姊妹变美丽！
随着天气变热，海边又热闹起来了，想大方自拍不残念的妳，准备好了吗？
绝招一：阻力训练
Swanepoel大推这项又称为“力量训练”的项目，锻炼肌力、保持肌肉线条、减少骨折发生的机率、增加身体控制血糖的能力⋯⋯总而言之，让身体更健壮。
方法很简单，只要能让肌肉受阻力即可。伏地挺身、举重或条件许可，射箭也不错！
绝招二：瑜珈
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大家都知道瑜珈这低氧运动对身心灵都有好处，虽然入门有点难，但大美女Swanepoel可是随时随地都能运用瑜珈动作来健身，让自己体态常保修长窈窕噢。
与阻力训练一样，瑜珈会让妳的肌力增加、身体更有力量，更厉害的是，它还能提高妳身体的延展性。
一头栽进瑜珈训练前得注意，这适合男女老少的静态运动也是有危险的。肌肉过度延展而拉伤就是一个常见的问题，美女们锻炼时可要多小心、别勉强！
绝招三：没事多喝水
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就算还没有打算去海边晒成古铜妹，Swanepoel还是要提醒大家，人体60％是水，缺乏可是百害无一利，甚至会导致能量尽失的噢。
补充水份不仅能帮妳把体内毒素净空，血液循环顺畅以保证各器官的运作正常，还能促进消化－很减肥吧！
喝多少才够？很简单，请记住”8x8法则”－每天至少喝进8罐8盎司(约227克)的水，就能常保妳健康又亮丽。
绝招四：绿色蔬果常相伴
绿油油的色泽顾眼睛，也请各位美人儿把富含维他命又防老抗氧化的它们吃进肚子里。
妈妈医生都有提醒妳多吃蔬菜水果，还没有做到吗？其实不难，这次Swanepoel直接帮妳开菜单，别再说想不出好食谱啰！
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1. 土司夹蔬菜
2. 煮汤加蔬菜
3. 打杯蔬果汁当下午茶，注意榨汁比搅拌更能保留养分。
4. 买一袋新鲜水果放桌上，妆点心情也免得忘记。
5. 用橄榄油炒蔬菜，把多酚一起吃下去。
6. 养成餐前吃蔬果沙拉的习惯，拌点油脂促进吸收。
提醒大家，菠菜、番薯叶、芥蓝、空心菜、南瓜、红凤菜等深色蔬菜维他命Ａ和铁质含量更高，挑选菜式可以从它们下手！
还有还有，“智慧型”生活很好玩，也别忘了充足的睡眠才是王道噢！
大家一起拿出行动力，把众人羡慕的眼光转到自己身上吧！
