报导协力：hana.eat、享健身 XareFit

从Instagram上认识Hana，主因当然是运动相关的话题，首先聊起运动和社群网路，Hana说起初经营起Instagram也没想太多，纯粹是听以前教练的话，记录健身动作和饮食，把IG当作写日记的地方。

2017年起对健身的观念比较完整，知道如何做对的动作帮助运动，也开始录起IG影片，越来越多粉丝发问，认真交流经营到现在，对Hana来说各种运动他都喜欢，健身就是生活的一部分。

本文最后有运动正妹Hana，教大家的几个很不错的腿部伸展动作喔～

Hana怎么爱上健身?

Hana学生时期是个小胖妹，课业压力大时就靠吃吃吃舒压（(￣◇￣;)），曾经胖到75公斤。在高中时开始认真瘦身，不过当时的健身知识没有现在发达，他的减肥计画顶多是跳跳郑多燕，少吃多动等等，并没有长远健康的考量，体重也是忽胖忽瘦，直到下定决心鑽研健身这件事，大约是在出社会工作后没多久。

学生时期是个小胖妹，靠着有系统的健身，Hana现在是身材超好的自由教练

刚出社会走跳时Hana的工作是董事长特助，身材也曾一度胖到衬衫扣子在开会时蹦飞（这不是偶像剧情节吗？？），从单纯的减肥到研究健身这档事，Hana开始勤找资料，在健身房多学多问，也在姻缘之下认识了健身房的飞轮教练（现在的老公）（真的是偶像剧故事╮(╯▽╰)╭）。现在最喜欢的休閒娱乐，就是和老公OLA在北部海岸冲浪，一起运动和旅行。

Hana和老公OLA的兴趣是踏青运动

开始健身出心得后，Hana也乐于整理自己所学PO上网，分享给自己一样想要健康减重，享受快乐生活的女生，成为了一位自由教练。

Hana喜欢的运动?

喜欢运动、流汗感觉的Hana，喜爱户外冲浪、爬山等活动。也喜欢看美国Crossfit Game的比赛，参赛选手是交叉溷合训练的专家，在比赛中完成有氧和重量的各个项目，冠军可以得到地表上最强男人/女人的称号。（小编有看过比赛转播～举手～）

Instagram上则常常看到Hana分享专业的徒手训练知识，Hana分析徒手动作对初学者来说比较简单，刚接触健身也可以没有压力的操作，而且不限于在健身房（常看到Hana分享在休息站健身呢），熟练之后再操作器材/做起重训更得心应手。

正妹的口袋美食?

Hana喜欢吃墨西哥料理和墨西哥捲饼类，方便料理也是他热爱的原因之一。花生酱他也很喜欢（Hana OS：好好挑选的话是很好的油脂来源喔～），以及许多人爱吃的酪梨。

食谱分享是Hana IG上很受欢迎的主题

Hana教你正确的骑车后伸展：

结束採访前，小编特别请专业的Hana提供车友几个下肢伸展的动作。Hana提醒朋友们，锻鍊完别忘了5～10分钟的收操，放鬆伸展紧绷的臀腿肌肉，帮助肌肉更具有弹性及柔韧性。

青蛙式

髋伸展

臀伸展

股四头肌伸展

股四头肌伸展（承上，躺不下去可以手撑地）

单脚前弯后侧链伸展