文章名称：瘦肚子？瘦腿？局部瘦身？
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肚子很肥，想把鲔鱼肚瘦下来吗？蝴蝶翩翩飞舞，想让手臂的肥肉消失吗？大腿粗壮，想让他不再那麽巨大吗？屁股肥肉特别多，鬆垮垮的，想穿泳衣时更好看吗？

如果肥肉多多穿泳衣…悲剧

没错！妳来对地方了！司博特现在就来教妳怎麽解决掉这些地方的肥油！

但是！在开始前，司博特要先告诉你一个残酷的事实，那就是局部瘦身这件事是不可能的任务！
没有任何运动或方法（按摩、瘦身霜等等），能让特定部位的脂肪消失。

因为人体的脂肪会堆积在身体的各个部位，如何堆积？或比例为何？全部取决于妳的基因。同样的，进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序，也是由妳的基因决定。

所以，局部瘦身是不可能的！想要瘦下来一定是全身一起瘦，只是每个人瘦的部位顺序不同。（不幸的，女生最不想瘦的地方或多或少也会受到影响。）

还有，女性因为贺尔蒙（动情素）的关係，皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部，所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方。

既然这样那还有什麽办法能局部瘦身？不是不可能了吗？

在这裡要打破大家一个迷思，那就是「瘦」的定义。在不要害怕重量训练这篇中我们已经有稍微提到，有关瘦的定义，在此我们就再讲一次。

瘦的定义是什麽？是体重计上的数字？还是外表看起来线条分明？相信大多数人都会选择后者吧（也应该要这麽选择），而且每个人对瘦的定义不同，相同的体态给不同的人「鑑赏」，评语也不尽相同。

所以，局部瘦身我们应该要转换一下讲法，改称「局部凋塑」！针对各个不同的部位做线条修饰，远比瘦身来的有看头，并且可行！

凋塑的方法很简单，就是减少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的减少顺序是妳无法控制的，持续性的有氧运动即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能达成凋塑的效果。

例如妳想让蝴蝶袖消失，那除了有氧运动持续之外，妳还要做有关三头肌的训练，这样一来当脂肪减少，三头肌肌肉增加的时候，线条自然就会出现，并且因为肌肉增加，密度变高，肉也甩不动了。

参考徒手重量训练—手部

OMG…

或着妳想针对大腿的「坠」肉来好好整顿一番，那妳就需要做臀肌或股四头肌的训练，可别忘了有氧运动喔！有氧运动搭配重量训练将让妳事半功倍，如果再加上均衡饮食，那效率当然更佳！

参考徒手重量训练—脚部

也就是说，请妳开始做重量训练！

（重量训练中的徒手训练系列，非常适合女性朋友拿来参考使用，因为这类型的强度都很低。）

关于Mr.司博特：

 「取自英文Sports谐音，『司博特』是个对运动充满热情的小团体，拥有专业的知识、相关产业的经验、以及一颗热爱运动的心！我们期望在运动这个广大的领域内，集结各方讯息，综合健康、健身、饮食等不同面向，给予大家一个简单的方向，遵循或参考。

我们尽量将艰深的知识用浅显易懂的方式说明，并提供运动或训练过程上的问题解答与看法，是喜欢学习吸收更多运动资讯的人不可错过的好地方喔！ 」