文章名称：5个因为运动造成头晕的现象
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记得以前体力不足被教练狂操体能，后面几趟冲刺几乎是在头昏想吐中度过；甚至曾在练大重量时，遇过几次呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架前。真不知道当初是怎麽撑过的。

几日前则有报导指出，一位女性因为平日工作没时间上健身房，把握假日卯起来运动，却出现头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。提醒大家不要当假日战士，小心造成反效果。

从上述例子可见，不管你平时有无累积运动量，都有机会在过程中出现头晕现象。司博特将针对几个因为运动造成头晕的现象，做进一步说明。让各位能儘量避免类似不适。

运动后的头晕

通常训练有素的长跑好手，心脏就像一颗强而有力的帮浦，运作效率高、心输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够，心脏也很健康。

不过，这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，即能缓解此类症状。

不吃早餐出现的头晕

不少人会在一天开始、美好早晨运动，但受限于时间紧迫、运动前不适合吃太多东西，以至于乾脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。

遇到这种情况最好停止运动，尽速补充醣类，遏止血糖降低，并养成固定进食的习惯。一般建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶在侧，补充方便又不失身体所需。

位置不同引起的头晕

当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体位置时，因为血液需要时间回到各部位，脑部无法快速地接收血液携带的氧气，也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状况。

脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流减慢，血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

晕眩来自内耳问题

如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，那必须请你尽快寻求专业医生，这部分可能会是内耳出现问题，危险性不容小觑。

最后，不管你是上述哪一种情况的头晕，发生时请都先停止运动，让身体冷静下来，尽速补充醣类，如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以，放慢活动速度、将低运动强度，确定身体恢復正常再继续。

情况严重者，则最好立即找专业医生报到，避免危险。

参考资料：

1.张正琪、蔡忠昌、吕香珠、宏伟钦、朱真仪、郑景峰、李佳伦、郭堉圻、蔡樱兰（译）（2012）。竞技与健身运动生理学（二版）。台北：禾枫。 (W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill, 2012)
2.Verywell.com－why do I get dizzy when I stand up

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