铁人赛事共包含游泳、自行车、路跑三个项目，可以想见所需的装备非常多，究竟哪些是必须，哪些是非必须，对新手来说判准不易，所以这次单车时代邀请到铁人爸爸张政雄来和新手一起盘点三铁装备！

游泳

三铁衣

游泳是三铁中的第一个项目，一般来说专业的选手会穿着三铁衣，顾名思义这是一种为三铁所设计的运动服饰，可同时满足游泳、骑车、跑步。为能同时达到三个运动项目的需求，三铁衣拥有降低阻力的材质设计，除此之外，良好的延展性与贴身效果亦是它的特色。在转换项目时不需替换服装是三铁衣的一大优点，专业的选手为争取时间，会选择穿着三铁衣。

不过对于抱着尝试心态的新手来说，若不确定往后会不会认真投入三铁，直接入手一件要价不斐的三铁衣可能稍嫌昂贵又浪费，这时建议选择入门的搭配，

女：三铁裤+半截式泳衣+T-shirt
男：三铁裤+T-shirt

(基本上一般的泳衣与运动服是符合参赛规定的。)

©Santini

蛙镜

比起在泳池训练，三铁中的游泳项目环境更复杂，要挑选适合的泳镜势必得多一些考量，其中共包含三个要素：视角、镜面与垫片。首先，在不熟悉的开放水域游泳时，视角大可看到更开阔的环境，当选手易察觉周遭状况，安全感会相对提升，并在遇突发状况时快速做出反应。但这裡要提醒各位玩家，在选择泳镜时应注意他是否服贴你的脸型，否则镜面越宽，进水的机率就会越高。

接着，由于赛事通常都在户外举行，因此镜面的抗光功能就非常重要，最主要的考量是泳镜的镀膜是否能抵挡选手在换气将头抬至水面时阳光直射眼睛所造成的眩光。最后要考量的重点即是泳镜的垫片是否服贴脸型，穿戴时是否舒适，而这因人而异，建议新手在选购时先试戴看看。

©SAEKO

泳帽

泳帽是所有三铁赛大会规定的必要装备。参赛者会拿到大会提供的泳帽，根据不同组别而有颜色的差异，若新手平时有戴习惯的泳帽，也可先戴上自备的泳帽再套上大会提供的即可。

耳塞

害怕耳朵进水而感到不适的人建议可以自备耳塞喔！

自行车

三铁车

三铁赛并无限定车种，因此建议新手若只是参加初铁(25.75k)或是标铁(51.5k)可骑乘公路车即可。而三铁车是进阶的选项，针对要比113K或226K的选手，因骑乘距离长，三铁车拥有休息把的设计可让骑士将上半身的重量放在休息把上，以利减少风阻、省力并让上半身休息。

©ARGON 18

计时帽

骑车时安全帽也是三铁赛规定的必要装备。进阶的选手通常会选择具空气力学效益的计时帽，不过以新手来说，其实戴一般的安全帽也可以，尤其目前市面上安全帽的选择相当多，有些空气力学安全帽就能达到同样的效果。

车衣

选择穿三铁衣的新手就不用再另外准备车衣了。但若你是採两截式的搭配法，男性的部分建议在游泳结束后可换上车衣或是T-Shirt，因为依照大会规定选手不可裸上身来完成赛事的；而女性的部分，本穿着半截式泳衣者也可带车衣或T-shirt于转换时做更换。

©GIANT

车鞋/三铁鞋

一般专业的选手有些会选择卡鞋或三铁鞋，卡鞋可提供良好的踩踏顺应性，带动迴转，帮助选手在单车项目争取更好的成绩；另外更进阶一点的选手则会选择三铁鞋，三铁鞋透气性与排水性俱佳，有助于将选手在游泳后脚底的水分排出，此外，三铁鞋的内层柔软不磨脚，选手不需穿袜子直接穿上就可以了。最后，若你是新手，连自行车上卡都还没学会者建议穿着一般的跑鞋或布鞋即可，这样还可省下从单车到路跑的转换时间。

©LAKE

风镜/运动太阳眼镜

在长距离的骑乘中，风镜能有效阻绝紫外线，降低眼睛的疲劳感，此外也能隔绝尘土，避免在比赛中眼睛有异物跑进而受到干扰。建议一般新手可先从运动型太阳眼镜入手，平时不管是慢跑或是从事户外运动皆可配戴。

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水壶

运动必须随时补充水分，因此除了上述这些装备之外，水壶也是很重要的！

©LIV

路跑

慢跑鞋

到了路跑这最后一个关卡体力大概已消耗一大半了，在这个阶段选手通常是相当煎熬，所以一双好穿、好跑的慢跑鞋就非常重要喔！

帽子

帽子也是建议配戴的装备之一，除了遮挡太阳之外，也可避免头顶的汗水流入眼睛，造成不适。