训练 饮食 单车补给必备! -- 香蕉

    单车补给必备! -- 香蕉

    有没有这么好用?


     

     

    如果把自行车活动的补给站比喻为加油站的话,那么,香蕉简直就像石油一样好用!只要常常参加单车活动的人,都会在中途休息的补给站看到这项补给品,常骑单车的你,大概知道为什么要吃香焦来补充骑乘所需的体力和营养,也许因为美味(呃,其实好不好吃还满主观的啦!),方便携带(可能需要盒子不然会烂掉...),富含维他命C之外也可以补充碳水化合物,加上好消化... 应该不外乎就是这些原因了吧!但光是这些原因,就足以让香蕉成为水之外,最常见的单车补给食品吗?
     
    其实是的。香蕉最大的好处就在于可以迅速补充碳水化合物,而且很好分解。因为,香蕉含有三种天然糖份-- 葡萄糖、蔗糖和果糖(这解释了为什么香蕉吃多了血糖指数会偏高);除此之外,香蕉也富含纤维质,可以进一步帮助消化。
     
    好处还不只这些!香蕉也富含维生素B6 -- 如大家所知,维他命B群可以补充能量,提振精神;另外,也富含色氨酸,可以补充钾。不久前,香蕉通过认证(美国食品和药物管理局) ,确定可以帮助预防中风,降低血压。
     
    喔!等等!还有还有:这个热带水果还可以改善新陈代谢,减轻压力和焦虑,平静胃部不适,或是减轻孕吐或宿醉的负担。当然,由于它富含纤维质,也可以帮助便秘、溃疡、胃灼热等肠胃的问题,以及改善大脑的运作。
     
    这可不是随便说说!有一项研究结果指出,如果有200名学生拿香蕉当早餐,他们在中午、下午的时候脑部活动会比较清醒、活跃且专心。
     
    香蕉甚至被认为可以帮助戒烟,因为它含有维生素B12、B6及钾、镁,因此有助于抵制尼古丁的影响和诱惑。
     
    当然,香蕉对皮肤保养也颇有帮助。它甚至能帮助过敏体质减缓过敏发痒的情形;或是被蚊虫叮咬之后,也可以减轻红肿发痒的情形。
     
    所以,如果你今天还没有吃香焦,吃一下吧!这么营养的好东西,实在没什么理由不吃呢!来一根吧!
     
                                
     

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