抽车的几项要诀-单车时代 CYCLINGTIME.com 自行车赛事报导、单车环岛路线、新手教学

训练

骑行训练

抽车的几项要诀

如何在爬坡时发挥抽车的效用

所有有经验的单车手在面对硬陡的坡段时、或是想要攻击时，都会采用抽车的动作。经过不断的练习，这已经成为他们的本能反应。

最优秀的爬坡好手以及上坡攻击手一定都是经过不断的训练及努力，才能将抽车的本领练得如此出神入化。

平路骑行有时也需要抽车。

但对于初学者来说，要完全了解抽车的技术、时机、以及原因可能会令人却步。让我们先来看看抽车所需要的技术以及时机吧。

为何我们需要抽车呢？

平路抽车的主要原因是加快踩踏以转换成重齿比，进而加速。爬坡时也相同，或是为了克服特别陡的特殊坡段。

单车新手时常会因为不习惯抽车摇晃的感觉，而害怕抽车。保持身体平衡是很重要的。

1. 只有在必须的时候才进行抽车- 像是想加速或是爬坡时，否则其实很浪费体力。

2. 练习。找一个车少的路，练习变速抽车。抽车是需要一点节奏的，右脚重踩时，右手抵着手把，左脚重踩时也是一样。一段时间后，你就会慢慢习惯节奏，跟单车融为一体。

3. 学习利用你的臀部、胃部、以及背部肌肉。抽车最重要的就是效率。背部不要打直。背部弯曲，才能用到手臂、胃部、以及臂部的肌肉。

4. 选择正确的齿比。如果是爬有相当坡度的坡段，你可能不需要变速。但如果是平路，抽车时记得变换重齿比。抽车会让你更有力，因此需要重齿比。

硬陡坡段的几个叮咛

在12%或15%坡度的坡段还能坐着踩踏的单车手并不多。不过平衡是相当重要的，抽车时太前倾可能会让你的后轮凌空，太向后则是前轮悬空。总归一句话，练习是相当重要的！

时机要抓对

用重齿比抽车将让你很容易疲累。最有效率的骑行姿势是坐着来节省体力。因此必须慎选抽车时机。如果是缓坡抽车时，建议变速可以调高一个档次，这样坐下来后就可以后调一个档次。在平路时，利用抽车攻击超越其他选手，拉开距离后便可坐下以流畅的坐姿骑车，保持优势。

希望上述建议对你有帮助！祝好运！