在台湾，铁人三项正夯！主要使用上半身肌群的游泳、锻练臀部肌群的自行车，再加上大量腿部肌肉训练的跑步，充分运动到身体每一寸，同时三项运动的趣味性，成为许多人热衷的流行。几乎每个月都有的大大小小三铁比赛，也总是吸引许多人参加，证明自己的努力与汗水，又或为运动生涯立下里程碑。

    在这里，持续参与铁人三项比赛，同时更是2013年武岭单车比赛冠军的Challenge Taiwan常务董事Michael Dhulst分享了他的铁人经验，目标该放在长距离还是短距离？Michael告诉你该怎么选！

    由于赛事距离不同，主要可以分成奥运标准距离、半程铁人三项、超级铁人三项3个大项，515、113、226距离可是天差地远，因此训练方式也南辕北辙！像Michael一开始便将自己设定为长距离选手，多半进行长距离、耐力相关训练，所以决定你的目标距离很重要！

    很多人运动是为了健康因素、为了保持标准身材，铁人三项的每一项运动都能符合你的需求！不过由于身体的能量来源分为糖类跟脂肪，糖类主要供应短距离高强度的体能消耗，而脂肪则做为长距离中低强度的燃烧来源，因此对于许多想要减脂不减重、瘦的更健康的人来说，也许长距离铁人赛事就是你的训练目标！

    但Michael也特别强调，刚开始的训练最重视的是持之以恒加上循序渐进！操之过急可能会让身体过度疲劳，更增加受伤的机会，如果刚开始进入铁人三项，可以先将目标完成标铁距离，再慢慢加长，挑战自己的体能极限！