铁人三项赛，让参赛者在短时间内，同时提升三项运动的实力，而且一想到从赛前训练、赛场中不断自我对话到完赛的感动，很难不令人上瘾，因此近年投入的人越来越多。

近视族参与三铁赛 眼镜选用考量多

    只是铁人三项赛，项目多、时间长，相较于单项比赛，要准备的物品也比较多，尤其项目与项目间的转换，以近视族来说，到底该戴隐形眼镜还是有度数的蛙镜与运动眼镜，常令许多菜鸟铁人伤脑筋，这次请到有6年铁人赛经验的达人来分享。

2.© 邱韦强

    选手简介：

    邱韦强，就读台北市立大学体育学系4年级，从小热爱自行车运动，高中就开始接触铁人三项，培养出兴趣，至今投入铁人三项已有5到6年的经验，近期拿下”新北市双溪低碳环保铁人二项赛M20组第1、台东普悠玛铁人三项国际赛”总排第3。

    抢时间赛 隐形眼镜+运动眼镜搭配使用

    邱韦强，近视度数近400度，但在精英组比赛，必须抢快，他都会戴隐形眼镜，好在项目间转换方便，不过该保护的配备还是有，他跟大家分享的装备就是：隐形眼镜、无度数蛙镜、无度数运动型太阳眼镜。

   “出门前或者比赛前我就会戴好隐形眼镜，游泳时再戴上无度数蛙镜。”邱韦强说。至于无度数运动型太阳眼镜，他会先夹在安全帽上，放置转换区，在项目转换时，就能快速换装。

    邱韦强补充：“考量时间紧迫，刚骑上车时我可能先不戴，骑稳、骑缓和一点后，就会把运动型太阳眼镜戴上。”

比赛自行车项目时，邱韦强会选择包覆性高的运动眼镜，内戴隐形眼镜 ©邱韦强

    为了竞赛抢时间，邱韦强都不会特地准备有度数的蛙镜和运动眼镜，但方便之余，过程也有许多隐忧。

    邱韦强回忆，有一次游完泳，发现隐形眼镜掉了，遍寻不着，最后是靠着单边镜片撑完全场。加上挑战开放水域更有许多危险，常一不小心，蛙镜就被踢掉，戴着隐形眼镜的眼睛碰到海水，疼痛感加倍。

开放水域危险度高，蛙镜常有被踢掉的可能，戴隐形眼镜，眼睛难忍海水刺激

    目标完赛搭配法：有度数蛙镜、运动眼镜替换用

    除了风险，邱韦强说，他这样长期戴隐形眼镜下来，眼睛很容易干涩不舒服，所以他只要没运动的时候，就赶紧拿掉隐形眼镜。因此邱韦强特别建议一般参赛民众，应该准备不同配备，游泳就用有度数蛙镜，之后自行车和路跑两项目，则佩戴有度数的运动型太阳眼镜，在转换区准备好再出发，也对自己多一层防护。

    此外，一般运动赛事的时间都很早，如果双眼才刚休息完，立刻配戴隐形眼镜，很容易造成角膜变化、眼睛里堆积蛋白质，建议近视选手可把赛事时间也纳入考量，选择包覆性较佳的运动近视眼镜，提升舒适度。

考量近视族，运动型太阳眼镜，也可搭配近视度数内框镜 ©Wensotti

    自行车+路跑 “包覆性强”运动眼镜加分

    近视族，依照比赛目的不同，选择眼镜佩戴方式。但邱韦强提醒，就算已经戴了隐形眼镜，运动眼镜在路上竞赛还是有其必要性，因为单车速度快，没有镜片保护下，异物若进入眼睛影响视线，造成疼痛紧急剎车，不仅为自己带来危险，也影响其他参赛者。“常常在比赛过程中，看到许多参赛者没有戴运动眼镜，非常危险！”邱韦强指出。

从单车到路跑，长时间曝晒在阳光下，有运动眼镜的保护对眼睛十分重要 ©陈美秀

    邱韦强说，因为铁人三项不比单项，为了顺利完成自行车与路跑项目，在挑选上首重“包覆性强、不会晃动”的运动眼镜更能为赛事加分。因为高速骑乘时，包覆性高，较容易阻隔强风和紫外线，减少眼睛负担，搭配可调整的防滑鼻垫和脚套，还能避免像一般眼镜在骑单车时一直滑落，得常常用手去调整位置，骑车危险性反而增加。

运动眼镜的包覆性高，长时间运动的骑士戴起来才没负担 ©Wensotti

    除了运动安全，有人还这么比喻，运动眼镜就象是骑机车要戴安全帽、跑步要穿运动球鞋一样重要，因为研究指出，紫外线容易伤害视网膜，每天多晒一小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加10% 。

    因此，运动眼镜早期多为专业运动选手才会使用，但近年来，许多人投注训练与运动赛事的时间增加，挑选一副好的运动眼镜，让自己在享受运动过程中，也能保护灵魂之窗。