气温骤降的冬季，走进便利商店挑一罐热饮，瞬间温暖入喉，无疑是人生一大享受；夜市的饮料摊上，五花八门、各种口味的饮料也随手可得，不过，这些喝下肚子的饮料究竟带给你多少营养呢？

（以下附上便利商店饮料热量供参考）

手脚冰冷克星：姜母茶（500g / 175卡）

姜母茶，做法简单，选用老姜数片加上红糖即成，入口微辣。小时候奶奶常煮来为小孩子驱寒，老一辈的长辈都说，姜汤可以祛除身上的寒气，冬季天气冷，手脚冰凉的症头也能获得缓解。

东北季风带来湿润的水气，回家淋了点雨，这个时候来一碗姜汤暖暖胃、预防感冒，比什么都有效。如果加上几片番薯同煮，待番薯煮透，吸收红糖的香气与甜味，一口甜滋滋的番薯配上姜汤，让人想起老家。

姜皮性寒、煮姜汤时不要去皮，可以避免老姜本身过于燥热的问题。

番薯姜汤，尝一口是老家的古早味

美容与营养兼具：杏仁茶（500g / 275卡）

杏仁的营养价值高，在中国被当成一味中药来使用。杏仁有镇咳、化痰、润肺的功效，富含丰富的不饱和脂肪酸与人体所缺乏的矿物质（钙、钾、镁、锌、铁、铜），可以对抗脑中风及现代人常患的心脏病、高血压、糖尿病等文明病。

润肺养颜的杏仁，除了是祖传对抗咳嗽的秘方外，杏仁茶也能润泽皮肤，使其透亮有光泽，大量的维生素E还有抗氧化的功效，是女性的美容及营养补给圣品。

饮用时要注意不要选择添加过多香料及糖分的商品，以免增加不需要的热量，另外假如贪嘴加了一个香喷喷的炸油条，马上增加250大卡左右的热量，要小心啰！

杏仁茶，富含独特的香味及丰富的营养价值

物美价廉好处多：豆浆（500g / 290卡）

豆浆是台湾随手可得的饮品，就营养成分来说，它含有比牛乳更高的蛋白质，对于乳糖不耐症的人来说，豆浆不会让人产生腹泻的症状，大可安心饮用；此外，豆浆还具有降低血脂肪的功效，对心血管疾病有很好的预防效果。

豆浆内含丰富的铁质，能解决困扰女性的贫血问题，富含膳食纤维的豆浆，又能杜绝便秘。研究显示，大豆皂与异黄酮类的成分还有对抗乳腺癌与子宫癌的效果，对更年期后的女性来说，能达到调节内分泌之效。

因豆类有容易变质的特性，豆浆必须趁新鲜饮用；此外，自制豆浆必须经过煮沸的程序，分解皂毒素和抗胰蛋白酶，方能安心食用。

豆浆又被称作「东方人的牛奶」，营养丰富

有恋爱的感觉：热巧克力（500g / 240卡）

以往被定位成高热量与能量补充的巧克力，近年来有越来越多的研究认可其营养价值。

巧克力的主要原料：可可，其中富含的类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，它可以延长体内其他抗氧化剂，如维生素C、维生素E的作用时间，同时还能促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，达到抗心血管疾病的功用。

可可当中所含的「苯乙胺」与恋爱时会产生的物质相同，能让人心情愉悦，可可碱能让人集中精力，昏昏欲睡的时候来上一杯热巧克力，有提神醒脑的功效。

冬天里来一杯浓郁的热巧克力，有幸福的感觉

烧甘蔗汁（500g / 296卡）

将烘烤过的新鲜甘蔗榨汁，浓浓的炭香味是不少人心中的童年回忆，也有人将生甘蔗汁放在炉火上加热，佐以柠檬汁，对轻微的喉咙不适有缓解的功能。

甘蔗生津止渴、利尿滋养，又因其铁质含量特别丰富，有「补血果」之称。甘蔗汁能缓和口臭、口腔发炎；此外，反胃呕吐时，调和甘蔗汁与姜汁缓缓饮用，也能起到缓解之效。加热后的甘蔗汁有补益的效果，滋养保健。

甘蔗汁，冬天就热热地喝吧