在低温时骑车的几个小诀窍-单车时代 CYCLINGTIME.com 自行车赛事报导、单车环岛路线、新手教学

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在低温时骑车的几个小诀窍

天气变化大骑车时注意不要感冒啰

最近天气开始转凉，而且早晚温差很大，常是早上出去很冷，中午大太阳，晚上又冷飕飕的情况。如果你是骑单车上班的通勤族，或是喜欢夜骑，如果不想感冒的话，这时候让体温维持ㄧ定就很重要了。

衣着方面，能穿着单车专用的车衣、防风外套、以及车裤自然是最好，既保暖又排汗。但是对通勤族来说这自然有点困难，而如果你是还在升级装备中的骑手，购买整套车衣对你来说也不会是投资报酬率最高的事。

防风外套(c) Scott

这时候最简单的方法，其实就是自备ㄧ件替换的衣服啰。运动完后，被汗浸湿的衣服温度开始降低，ㄧ但与身体接触，又吹到风，这时候就很容易感冒。所以，如果你抵达公司时、或是夜骑结束后，就赶快拿出备用的衣服换上，回到家后马上冲个澡吧。

不晓得大家在骑车上路前是不是都会做热身运动呢？如果天气真的很冷的话，可以在出门前喝ㄧ小杯温开水/运动饮料。这会让你的呼吸更加顺畅，而因为体温提升的关系，你的肌肉也会更快进入状况，自然也能降低运动伤害的机率。

最后ㄧ项提醒真的是老生常谈了，那就是保持充足的睡眠。许多研究都显示，睡眠与免疫力有着相当密切的关系。如果ㄧ天睡不到6小时，你的免疫能力最多将下降ㄧ半，这时候想不感冒可能都不行啰！现代人因为工作或是玩乐，常必须牺牲ㄧ些睡眠时间，这时候自己的拿捏就很重要了。