流汗身体总是湿湿黏黏的，但是我们都知道，身体的新陈代谢与人体的健康息息相关。最新研究发现「癌症很可能也是代谢疾病的一种」。而出汗正是人类最重要的排毒代谢管道之一，汗腺甚至有「第二个肾脏」的称号，要顾好身体代谢系统，我们绝对不能忽略排汗的重要性。那么汗从哪裡来呢？一起进入湿湿黏黏的世界吧。

流汗真的是件很性感的事 ©flickr

体温调节器

人的体温调节位于「下视丘体温调节中枢」，体温调节器设定正常的体温，通过产热和散热之间的平衡来保持人体体温的恆定。产热的一个重要方式是骨骼肌收缩，会有发抖、寒战等表现；散热则是由皮肤毛细血管扩张和出汗等来完成。

下视丘的体温调节中枢

皮肤排汗器

汗腺是负责製造及排出汗液的构造，结构上包括了分泌曲管和汗管，在皮肤的分布由表皮层、真皮层，直达与皮下脂肪交界处，而汗液成分则包括电解质、 胺基酸、葡萄糖和尿素等。

皮肤排汗的秘密基地

潮出好坏之分 

人分好人跟坏人，没想到汗也有好汗与坏汗之分，以下是区分格。

如何提拔好的汗线

高温四肢浴

首先从最简单的方法，每天都会做的洗澡开始，淋浴改为泡澡。方式由周边四隻开始浸泡，俗称「高温四肢浴」。所谓的「高温四肢浴」是将膝盖以下的脚部和前臂泡在43～44℃的热水裡。这种能提升汗腺功能、增加主动汗腺数量的方法称为「耐热适应化」。

半身浴

泡完四肢浴接着泡「半身浴」，半身浴属于不会提高脑温的半身放鬆法。水位大概在心窝的高度，下半身浸泡在热水中，水温大约37～40℃高温四肢浴之后进行半身浴，就能够镇定兴奋的交感神经，达到自律神经的平衡。

好的夜汗

人体在每天晚上都会降低自己的体温来进行「微冬眠」。因此，在刚入睡时会排出生理性的夜汗来降低体温，藉此安定脑部并进入熟睡状态。这就是「好的夜汗」，对于进入熟睡是必要的。为了排出「好的夜汗」，必须藉由肌力训练或有氧运动等提升汗腺功能。经由训练而更能有效率的排汗，即使在睡眠中也能排出「好的夜汗」，带来最适合夜晚的脑部温度。

多进行肌力训练或有氧运动能提升汗腺发挥的功能 ©flickr

虽然夏天总是汗如雨下了，但能流汗是件很棒的事，流出好的汗是件完美的事，如果现在您流的汗是属于湿湿黏黏的，那以上方式提供您做为参考，试着从生活作息开始改变，把坏汗拔出，让好汗散发全身。