我们常常看到运动员身上贴着各种花花绿绿的贴布，尤其是在三铁、路跑选手身上常会出现，这是什麽呢？这些缤纷的贴布可不是装饰品喔，而是「肌内效贴布」，也就是所谓的「肌贴」，但肌贴的功用是什麽呢？身为单车族的我们有需要吗？

 
路跑选手身上常有肌贴的踪影©flick授权图片

肌贴的原理

肌贴是一种以物理特性设计，具有弹性但不含药物的贴布，贴在皮肤可以增进肌肉收缩或是促使肌肉放鬆。肌内效贴布常用于运动前后，目的为固定关节位置及协助肌肉运动。其原理并非给予身体任何外来物质，而是提供肌肉与组织较好的环境，让身体自然拥有更好的表现。

经过不断的改良，现在的肌内效贴布不只对爱运动的朋友们有兼具治疗与防护的功效，在日常生活中的伤害（肩颈酸痛、妈妈手、滑鼠手等）也能起到很大的作用。

※肌贴的由来：肌内效贴布（Kinesio Taping）由日本人Kenzo Kase于1973年创世併名命名，它利用彷皮肤的棉织布以及其特殊的回弹设计，达到模彷肌肉或筋膜用力的效果；再搭配人体的运动学来使用，因此就被命名为Kinesiology Tape（肌内效贴布）。

骑自行车的车友也需要肌贴吗？©flick授权图片

肌贴的功用

1. 预防／治疗运动伤害

肌贴可以舒缓紧绷的肌肉，使肌肉肿胀和疼痛的现象得以舒缓，也可延缓肌肉疲劳和抽筋现象。使用可使皮下组织和肌肉膜之间的间隙增大，加速淋巴液的循环，促进新陈代谢，增强人体的自然癒合能力，加快受伤部位的康復。而且贴上后有助减轻痛楚，舒缓因剧烈运动带来的不适感。

2. 提昇运动表现

肌贴拥有良好的回弹力，能带动肌肉正确施力，使运动员的动作更加流畅，促进贴上部位的血液循环，运动后能加速乳酸及代谢物的代谢，更快恢復最佳状态。

3.矫正姿势

肌内效贴有助于调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力，或进一步固定关节，能有效矫正不当的跑姿。

 

4.促进循环、消除水肿

通过提拉皮肤，造成筋膜张力和皮下组织液或淋巴液的循环流动加速，缩短消肿需要的时间。

5.减轻疼痛

肌贴通过对皮肤的神经作用能引起神经系统的反应可舒缓紧绷的肌肉，使肌肉肿胀和疼痛的现象得以舒缓。

爪型贴常用于促进局部组织循环©flick授权图片

简单来说，肌贴在肌肉层面，能促进肌肉表现、放鬆紧绷的肌肉和减缓疼痛；在骨骼方面，能帮助矫正姿势和改善不良动作；在循环方面则能减轻水肿与淋巴导流。所以不论是在骑行前、骑行中还是骑行后，都能依造不同的需求起到减压、放鬆、矫正等功效。

延伸阅读：给单车族的肌贴使用教学