排汗系统出了问题
代谢和饮食都有状况
-
-
by 單車時代
发布时间: Nov 06 , 2012 00:00:00
资料来源：Bicycling
自行车运动员在一小时的高强度训练至少流失两到三磅的重量。一磅就是16盎司的汗水，但是人的身体不能及时地补充失去的水分，所以需要根据你身体每小时出汗的速率，每10到20分钟喝掉7到10盎司的饮料。
.jpg)
延伸阅读：运动饮料的选择
排汗是相当重要的人体代谢系统，就像你身体里的空调。
天热的时候或者当你正在征服一座高山的时候，皮肤下面的腺体就会产生汗液并将它排到皮肤表面，然后在皮肤表面蒸发掉。
每滴汗水变成水蒸气都会从你身体带走热量，这样你就能感到凉爽。越热的时候，出汗就越多。
什么时候它会失灵
当空气中的水分很多的时候，汗水不能及时地蒸发掉，无法快速让身体冷却。这就是为什么跟热有关的状况，如肌肉痉挛，感到乏力，以及中暑等，普遍发生在潮湿的天气。
臭的汗水
(206).jpg)
你的饮食不当造成体内结构被破坏，例如过量的咖啡因加速油脂分泌，且带来味道更重的汗液，如腋下，头皮屑和股沟，这些地方特别容易分泌油脂与味道。
如果食入的碳水化合物不足，你的身体将会分解蛋白质和脂肪，产生丙酮，它会随着汗液排出来产生带有氨气气味的味道。人体腋下的顶浆腺所分泌的汗水含糖类、蛋白质、丙酮酸，易被细菌分解形成难闻气味。
(191).jpg)
汗如泉涌
表示你的呼吸和训练强度都很大。经验丰富的车手不会比一般车手流更多汗；但是他们因为骑得更用力而产生更多的汗液。
(176).jpg)
根据American Journal of physiology上的研究表明，在炎热的环境中，优秀的运动员有更强的排汗能力。
留下汗渍
这是多数人发生的情形。你可能会失去了很多的盐。
若你不习惯在高温下骑车，你的排汗会比更适应高温环境的车手排出更多的钠，所以表示你需要选择每份含有400mg到600mg钠盐的饮料。
(176).jpg)
停止出汗
Penn State University的博士Caroline Smith指出，假使你的身体不能及时补充上失去的水分。你相对流失了占有体重2%的水份，排汗功能也因此下降，严重的是，排汗异常且不足正是中暑前兆，体内的温度会快速上升，导致中暑。
相关文章
-
-
by 單車時代
发布时间: Nov 06 , 2012 00:00:00
