文章出处：Web only（2015.05.25） 
作者 ：网站编辑

跑到一半，天旋地转。原因可能有两种：「吃得不够或换气方式错误。」

台北松山运动中心健身教练陈淑婉表示，常看到许多减肥的女性，在运动时头晕甚至昏倒，最后发现她们吃得太少。

运动时血糖会慢慢下降，若脂肪酸还来不及变成能量时，就会产生头晕现象，尤其糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西，林口长庚医院復健科主治医师林瀛洲说。

此外，运动时憋气，尤其是重训时，会形成努责现象（Valsalva's Maneuver） ，此时内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，产生头晕。 

但过度换气也会有问题，陈淑婉指出，曾有学员锻练肌肉时，手臂出现严重痉挛，送医诊断后发现因为过度换气，二氧化碳不断被排出，血液裡氧气浓度过高，身体酸硷度不平衡，造成肌肉不正常反应。 

有氧运动时，建议用鼻子吸气，再噘着嘴慢慢吐气；肌力训练用力时吐气，放鬆时吸气。

关于康健杂志：

共同追求健康乐活为目标，康健网站不仅着重于乐活、健康的软性诉求，亦包含医疗新知、 疾病治疗等知识上的满足，让在繁忙的生活压力下生活的一群人，找到轻鬆的园地，可以分享交流，更聪明的过健康生活。

关于大人の社团：

在「家庭」、「事业」之外，这裡是大人们专属的聚会空间。 体验乐趣、网路互动、享受生命，大人の社团无所不在、无所不谈。 「品味」、「温度」、「互动」、「轻学习」是我们的起点， 想要更多？大人の社团邀您参与、由您定义，玩出更健康丰富的人生。