夏日练车的成果，已经在身材中展现，来到食欲旺盛的冬季，我们可不能轻易被打回原形。但是，冬令不仅气温冷冽，锋面带来的雨水，也不时打乱我们踩踏的脚步。

 

该怎麽做，才能维持我们练车的动力呢？

 

一、因时置衣

 

低温、雨水与风势，让车友们也跟著裹足不前；不过，只要准备好正确的著装，就能隔绝这些搅局的成分。如同谚语所言：「没有坏天气，只有不对的著装」，这句话的确有几分道理。穿搭，成为冬季练车的第一考量。

 

至于该怎麽穿？请参考冷风吹拂，15度以上冬季穿搭法。

 

冬天出门第一件事，就是要穿对衣服

 

 

二、准备万全

 

为了让计划如期运行，除了建议早一点起床，也别忘了把隔天要用的行头先准备齐全，避免惺忪的睡眼让人手忙脚乱，坏了你单车上路的悠閒。当然，车灯的电量、胎压和水壶的水量，都是不能错过的细节，假如有轻便折叠的挡泥板，也建议带上以备不时之需。

 

随时掌握胎压，能让外出骑乘「顾路」的可能性降低不少

 

 

三、夜间照明

 

对晨起或夜骑的你/你来说，车灯的重要性不可小觑，装配一组够力的照明设备，也让双轮的旅程不受时间的限制，但夜骑的视线毕竟不比白天，在畅快的骑乘之馀，请务必注意自身安全。

 

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一般车友习以为常的夜骑，并非职业车手的习惯

 

 

四、想想明年

 

不少车友会趁著冬天，规划自己来年的赛事活动，这会是激发你外出练车的好方法。预先的赛事规划，也能有效敦促自己，将体重控制在稳定的区间。还记得国立体育大学的张嘉泽教授，提供我们哪些冬训的实用建议吗？

 

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假如是一般车友，讨论赛程的对象就换成队友和家人

 

 

五、订立计划

 

对一般人来说，用里程或外出的频率来设定目标，会是不错的开始。建议不妨借助App来记录里程与运动表现，透过现代科技的详实纪录，为双轮旅程增添成就感。

 

除此之外，我们也可以尝试加入公路越野（Cyclo-cross）或登山车的玩法，虽然同是双轮，但箇中乐趣其实大有不同，跟著车店或有经验的车友出团吧，肯定不会让你失望！

 

轻度越野会是公路车手冬季绝佳的替代方案

 

 

六、开始通勤

 

假如你平常没有养成单车通勤的习惯，那麽冬季会是一个好的时间点。不仅省下油钱，也不用在大众运输工具上头人挤人，比起夏天的汗流浃背，台湾的冬季正是单车通勤的好时节。赶快踏上单车，为沉闷的办公室创造话题吧！

 

七、寻觅新路

 

每一位爱骑车的你/你，心中一定都藏著几条属于自己的私房路线吧？在厌倦了惯常的训练路线后，不妨趁著假期，跟邻近的车友互通有无，不同的路线，自然会带来不同的风景与感官刺激，不失为延续乐趣的好方法。

 

先别说国外了，光是台湾就有好多地方还没探险过

 

 

八、交谊感情

 

跟朋友或车队相约出门，还有一个莫大的好处。有约在身的责任感，能让你从香甜的棉被当中抽身，而不是深陷其中难以自拔。同时，习惯独行的你/你不得不承认，有伴同行相互照应，能让旅程安全、顺利许多，机械故障或突发状况时，也能获得及时应援。

 

通常有伴比较不会怠惰发懒

 

 

九、转战场地

 

进入碗公形状的自由车场骑车，可不是职业车手的专利。琢磨自己的踩踏与控车技巧，感受过弯的离心力，挑战进阶的轮车训练，都是场地赛的迷人之处。近期，就有不少热衷单速车的车友，选择加入高雄楠梓车场的「Track fever热血单车场地同好会」，与职业级的身手们同乐。

 

不仅国际，台湾也有不少选手热衷场地赛

 

 

十、室内训练

 

对于白天忙于工作，晚上又不想要夜骑的车友来说，一架训练台能帮你解决所有烦恼。具备舒适、温暖而安全的特性，也难怪训练台总是在冬天热销。因为室内训练比较沉闷，所以多数车友会搭配影片或电视享用，如能搭配室内团体训练课程，效果更佳。

 

建议准备充足的饮水，并搭配音乐或环法影片

 

 

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十一、寻觅良师

 

对竞赛成绩有所要求的车友，冬季会是找私人教练的好时机。的确，寻求专业需要一笔多馀的支出，不过全方位的谘询与建议，协助有志更上一层的车友，提升自主的训练表现。假如没有这麽多预算，参阅国内、外的书籍与单车资讯，也是一项值得的投资。

 

台湾也有不少钻研功率训练的教练

 

 

十二、关注气象

 

冬天只不过是冷了一点，但气候条件并没有那麽糟糕。想出门享受冬日暖阳，又不想让突如其来的坏天气扫兴，不妨参阅天气预报。特别推荐车友们，点选中央气象局的「乡镇预报」查询，掌握更准确的天气动向，更能确保冬季外出的万无一失。

 

既然天候不稳定，就做好功课再出门吧

 

 

根据P编的观察，职业车手都特别爱吃甜食，沿袭欧陆的咖啡文化，与车手们的生活密不可分。有认真维持运动习惯，也别忘了用Pro的方式，适时地犒赏一下自己。一片浓郁可口的蛋糕，一杯香浓的黑咖啡，加上车友间聊不完的话题，就是一个冬日的美好回忆。

 

趁著冬天，互动交谊搏感情就是现在

 

 

寒流驾到，和我们一起过冬啰！