「流汗」这件事几乎是天天都会上演的戏码，尤其是和「运动」有扯不完的关係。出汗正是人类最重要的排毒代谢管道之一，汗腺甚至有「第二个肾脏」的称号，要顾好身体代谢系统，绝对要努力把汗流好！

这篇就是要来和大家讨论流汗这门看似简单却和生活息息相关的学问囉！

如何分辨好汗和坏汗?

大汗淋漓后你是觉得身心畅快还是虚寒发冷呢？好的汗血浆成分浓度低，像水，颗粒细小无味，能调节体温、排除体内毒素；坏的汗血浆成分浓度高，黏稠、颗粒大甚至有异味，留坏的汗不只无法排毒，更可能把身体好的矿物质都流失了！

很少流汗或不流汗的人，身体为了抑制热能产生，代谢会减少，因此无法充分製造能量。这种情形容易造成体质虚弱、容易生病。所以如果各位朋友发现自己流汗时有异味、身体发冷，在不热、静止的状态莫名盗汗，或是身体、局部容易大量出汗，都需要注意一下可能是身体发出的警讯，要调整饮食作息，也可以找中医调调身体喔！

大量出汗容易流失过量电解质

流汗就会瘦？

一般我们认为做运动流很多汗就会比较瘦是错误的观念，坊间甚至有流传一种减肥法是穿着雨衣运动，当我们运动后身体大量排汗，体重的确是会马上减轻，不过这不是真的减脂，而是因为流汗造成体内水份流失，只要一正常饮食重量很快就会回来了。

排汗是一种散热的表现，汗流的多并不代表燃烧的热量就比较多，也不会因为天气凉、运动没流汗燃烧的热量就比较少，基本上运动时燃烧的热量主要还是与运动强度和心跳率有关，不过能多流流汗的确是一件好事，对排毒非常有帮助。

艺人夏于乔分享穿雨衣跑步的爆汗成果©夏于乔脸书

单车族该如何正确留好汗呢？

●健康饮食

其实人的汗水几乎有99%都是水分，基本上大多数人出汗时会有些许汗味，但不会有太严重的臭味，如果你流完汗总觉得自己好像比别人闻起来更「有味道」，那很可能是饮食方面出了问题囉！

避免味道浓烈和刺激性的食物和蛋类加工食品，像是蒜头、韭菜、洋葱、咸蛋、皮蛋、蛋塔、蛋捲等，太油腻的食物也需减量，如果人体油脂太多，随汗腺连接的油脂腺排出体外时就会让细菌分解，形成体臭。

大量流汗一定要记得补充水分©flicker授权图片

●做好骑乘时的清洁动作

骑车时的毛巾绝对是必备品，擦汗的功能不只是防臭、也是预防感冒，可以带头巾或是头带来吸汗，如果是骑行较长途的朋友可以多带件衣服在身上换穿。

●止汗剂、芳香剂

市面上有许多止汗剂和芳香剂可以帮助解决流汗的问题，但不太建议使用止汗剂，毕竟身体会出汗是为了将身体机制维持在最好的状态。芳香剂的使用最好喷在衣领、袖口等地方，不要直接接触肌肤，可以避免肌肤敏感同时达到除臭的效果。

●日常保养的重要性

平常在生活中要做好清洁，容易忽略的地方像是耳朵、肚脐、腋窝、脚趾、会阴部等等要特别注意清洁，这些地方容易滋生细菌、霉菌，让身体产生异味，再流起汗，后果就更不堪设想囉！

另外，定期除毛也是对消除异味很有帮助的喔！

容易出汗的地方需要特别注意清洁©flicker授权图片

不管是平时有没有在运动的朋友们都可以花点心思注意一下自己的「汗」流的如何，其实从很多小细节就可以发现许多身体的问题，毕竟健康还是最最重要的嘛！让我们一起努力流好汗吧！