锁鞋穿久了脚发麻-单车时代 CYCLINGTIME.com 自行车赛事报导、单车环岛路线、新手教学

训练

知识

锁鞋穿久了脚发麻

谈「热足」症状的原因及解决之道

你有热足的困扰吗？对骑自行车的人来说，热足（Burning Feet）的现象很常发生。

许多车友们常常疑惑，为什么卡鞋穿久了脚好酸、好麻；这些症状发生的原因多半因足部与鞋底、以及鞋底部与踏板的接触过硬有关。

过硬的接触其实是因自行车运动需增加踩踏成效而设计，这样的设计造成压力的都集中于前脚板拇指球附近的部位（也就是踏板接触的位置）。锁鞋需要提供骑行者脚跟的稳定性，这样的稳定性建立于脚后跟与足弓的紧密接触。

热足患者的脚底会感觉到热、肿胀、发红。特别好发于夜间。此种现象多发于五十岁以上的成年人，特别是受糖尿病之苦的民众们。

另外，甲状腺机能异常、实施胃间隔术减重、或大量使用酒精的人往往也和热足的症状有关。神经系统方面的疾病，如神经瘤、跗骨隧道症候群等也常与热足现象脱不了关系。

漫长的一天工作下来，热足的症状其实并不算罕见。但长期来看，热足现象可能是健康出现严重问题的表征。因此，受热足之苦的朋友们还是需要洽询医师的协助，靠药物的治疗来缓解症状。

缓解热足的小撇步：

1. 选择合脚的鞋款，鞋子本身必须要足以支撑脚的结构。

2. 每日以足浴的方式来对抗热足，可以用冷水冲，但不要使用冰块。

3. 穿棉质的袜子，比合成纤维的材质来得轻盈且凉爽。

4. 选择适当的鞋垫，最好是具有避震效果的避震垫，让站立比较舒适。（下图为 Scholl的避震垫）

5. 必要时可以使用矫正鞋垫来解决脚部施力不平均的问题。

6. 热足是源于缺乏维生素B5（又名anti-stress vitamin）可以由日常生活中多种食物获得。如：肉类、肝脏类、鲑鱼、全谷类、豆类、花椰菜、白花菜、地瓜及蕃茄等等。