训练 知识 锁鞋穿久了脚发麻

    锁鞋穿久了脚发麻

    谈「热足」症状的原因及解决之道

     

     

     

    你有热足的困扰吗?对骑自行车的人来说,热足(Burning Feet)的现象很常发生。
     
    许多车友们常常疑惑,为什么卡鞋穿久了脚好酸、好麻;这些症状发生的原因多半因足部与鞋底、以及鞋底部与踏板的接触过硬有关。
     
    过硬的接触其实是因自行车运动需增加踩踏成效而设计,这样的设计造成压力的都集中于前脚板拇指球附近的部位(也就是踏板接触的位置)。锁鞋需要提供骑行者脚跟的稳定性,这样的稳定​​性建立于脚后跟与足弓的紧密接触。
     
     
    热足患者的脚底会感觉到热、肿胀、发红。特别好发于夜间。此种现象多发于五十岁以上的成年人,特别是受糖尿病之苦的民众们。
     
    另外,甲状腺机能异常、实施胃间隔术减重、或大量使用酒精的人往往也和热足的症状有关。神经系统方面的疾病,如神经瘤、跗骨隧道症候群等也常与热足现象脱不了关系。
     
    漫长的一天工作下来,热足的症状其实并不算罕见。但长期来看,热足现象可能是健康出现严重问题的表征。因此,受热足之苦的朋友们还是需要洽询医师的协助,靠药物的治疗来缓解症状。

     

     

     

     

    缓解热足的小撇步:
     
    1. 选择合脚的鞋款,鞋子本身必须要足以支撑脚的结构。
     
    2. 每日以足浴的方式来对抗热足,可以用冷水冲,但不要使用冰块。
     
    3. 穿棉质的袜子,比合成纤维的材质来得轻盈且凉爽。
     
    4. 选择适当的鞋垫,最好是具有避震效果的避震垫,让站立比较舒适。 (下图为 Scholl的避震垫)

     

       

     

     

     

    5. 必要时可以使用矫正鞋垫来解决脚部施力不平均的问题。
     
    6. 热足是源于缺乏维生素B5(又名anti-stress vitamin)可以由日常生活中多种食物获得。如:肉类、肝脏类、鲑鱼、全谷类、豆类、花椰菜、白花菜、地瓜及蕃茄等等。

     


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