你是否想过为何自己如此热爱骑自行车？骑车真的带给我们很多乐趣。想想一项运动不只是人体单独运作之外，还要加上一项精密又复杂的器材，让你必须增加更多知识，且给你更多效率在“移动”这个动作上面，彻底实施环保理念，实在是充满奥秘的一个好运动。

很多人都会推荐骑自行车是一个很好的运动，它是一个多么美妙的活动，有太多理由使你无法抗拒，更需要拉拢其他还没接触过的朋友一起体会。

身体力行环保

自行车让我们减少更多臭气的排放，与汽机车相比，它不会污染空气。 （虽然可惜的是，在某些地方骑车也会污染你的鼻与肺。）

除此之外，你不用需要过多的保险维护骑行安全，也不需特别考照就能随意上路，且每位车手都会因为经常骑车而培养出敏锐无比的观察力和行动力：单车运动绝对是很好的锻炼。

认识身体与大自然

上述开启这个话题：“自行车运动是很好的锻炼”，让我们一起深入了解所谓“锻炼”的层面。

首先，当你骑在车上势必要运用身体诸多部位。全身上下每一部位都要在同一时间内操控自行车，肢体试着保持身体平衡，训练身体协调性以带动运转。

在踩踏的过程中，使用功率计可以精准告诉你排除个别身体状况后，产生的精准输出瓦特是多少。虽然无法掌握骑士本身的身体运动状况，但单车运动让你可以抓稳输出能量，用准确的数据为了计时赛进行训练，提升表现。

再来看到骑者的坐姿，身体后端在座垫上；这是很好的姿势，可以加强背部、手臂及腿、屁股，无论是伸展还是提升肌力都会有不错的效果。

另外，骑自行车也是一个惊奇有趣的运动。它促进你的思想，也陶冶心灵。在你下班后的放松夜骑，是单车鼓励你心灵漫步在这座吵杂喧嚣的城市中，帮助你释放一天所有杂乱的事务；骑经公园、长距离慢骑，让你与大自然融为一体，它让你更细微地发现世界各个角落的美好，看得更仔细，发现到你平常没有注意到的美丽。

骑自行车的好处已经在世界各国有越来越明显的鼓吹趋势，包含许多城市都会为单车设立专用车道，在阿姆斯特丹的公路道路还将车道分为三线，自行车可以有双向道路，汽车驾驶不可占用，若遇对向来车要先礼让骑士，除非自行车道没有骑士才可借用自行车道超车。

克服心血管疾病的最佳运动之一

骑自行车完整锻炼人体的心血管。踩踏的过程借着腿部动作压缩血液，促进循环，强化微血管组织及心脏，又可防止血管硬化，加上长时间有氧运动可以消耗大量氧气，让血管变年轻，大脑则摄入更多氧气，因此吸进更多新鲜空气，脑袋也更加清楚。

规律的单车有氧运动搭配营养均衡的饮食，在长时间锻炼下的身体给予你充足的体力和精力，还有不断清晰的脑力，加上运动能促进脑细胞再生， 让大脑吸收新鲜空气外还有营养物质，提高大脑记忆和思维能力。

更有效的体重管理

另一个最好说服你骑单车的理由莫过于此：体重管理。

就现代来看，“减肥”已经不是所有女人毕生都在做的事情，在这个追求全民健康的新世代，你不只要有钱、有闲，成功者还要有好的身体与免疫力。骑车帮助你摆脱脂肪、保持身材，摆脱松弛的腿和手臂，告别“掰掰肉”。 （尽管看似稳稳坐在车上的姿势让肚子是静止的，事实上你的腹部是出力的状态以维持良姿，可以锻炼肌肉。）

可以轻易实践的运动

美好的运动还有一项重点，就是让任何人都能身体力行。譬如孩子热爱骑车是件理所当然的事情，不过即使换作年纪稍长的你也是一样，前提是要找到在自己能力范围许可且符合目前身体生健康状况的自行车，如身体虚弱且注意力较唤散的人，建议使用学生型自行车的简易踏板和更安全的煞车，而不是选用新潮的电子变速。

又例如想选购一台山地车的你，但脚力还无法骑上倾斜角度大的陡坡，那就要好好考虑，找出更稳定的车架和登山车种，比较适合自己。

以上又告诉了我们，自行车是一项漂亮的工具。事实上，就像你每年看到各大品牌的新品发表会中，不断推陈出新的产品。虽然它不一定适合所有骑士，却又与每个人有绝对性的关连，在适合自己的车架几何前提下，选配不同的传动系统与轮胎尺寸，满足不同的骑行目的。

发挥团队力量

自行车是很好的运动，它除了让你有办法一人用简便的行囊和旅费即享有环游世界的乐趣，做对你身体有益的事情，它就像是环游世界的入门票。

透过自行车，你也能与全家人一起参与这个乐趣，就连爷爷奶奶也可以协力车一同出游。新手父母想带婴幼儿上路，也可以购买安全认证的儿童自行车，家庭成员互相陪伴出游。 （记得，大家一定要戴好安全帽再上路！）

总体归纳单车运动是热门运动的十项原因
 

1. 便宜的交通方式，且无污染
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3. 比起其余运动，相对关节的承受压力较低
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5. 增进肌力，强化手臂，腿，与背部
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7. 有效促进血液​​循环，强化心脏
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9. 是体重管理的好帮手
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11. 自行车方便升级及降级，应付人体之需
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13. 不同年龄层和身体状况皆可享受
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15. 强调身心灵的平衡
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17. 提升运动效率
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19. 促进人际关系与家庭和乐
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