训练
健身
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各種運動Hana都喜歡 健身就是生活一大部分
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五个中阶徒手运动 小空间方便健身
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舒适骑乘不伤害
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健身达人Vic教学 轻轻鬆鬆自主训练
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膝盖疼痛常常跟大腿 臀部的肌肉太过紧绷有关
加强肌耐力 微笑爬山非难事
愈强求愈容易受伤
向跑迈进 锻鍊自己的心肺功能与肌耐力
避免以下4个阻碍你减重的可能因素
每天都在做的姿势 蕴含着你不知道的事
只要你想做 绝对办得到
应着重改善排便状况 增加腹部肌肉量与强度
假如同时出现 记得先做重量训练
运动后千万不能马上休息 而是要先做「缓和运动」
所有人都必须把肌力训练认真当一回事
只要用对方法 随时随地都能燃烧脂肪
但 这并不代表体脂计的数值完全没有意义哦
藉此提升整体肌肉量 基础代谢率自然就会节节高攀
身心放鬆、维持体态， 深呼吸好处多
